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来源: 菜瓢谷 发布时间: 2014-10-28 12:42:28 浏览: 4987


    人体缺乏维生素B2时,会出现口角炎、眼睑炎、结膜炎、唇炎、舌炎、耳鼻黏膜干燥、皮肤干燥脱屑等症状。但维生素B2对性生活质量的影响很容易被人忽视,当人体缺乏维生素B2时,人体腔道内的黏膜变薄、黏膜层损伤、微血管破裂。对于女性生殖器官所造成的伤害,则更为严重,最典型的症状就是阴道壁干燥、阴道黏膜充血、溃破,直接影响性欲,造成性欲减退、性冷淡、性不适。

哪些食物能帮助我们补充维生素B2?

    每天喝250毫升牛奶,就能有所补充,植物性食物有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,富含维生素B2。还有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类和蔬菜等。需要注意的是,维生素B2具有水溶性,极易损失在水中,并且容易在碱性环境中被破坏。富含维生素B2的食材,在烹调时应避免高温加热过久,并减少在水中焯烫的时间,尽量避开碱性环境,少添加碱性物质,以免维生素B2被破坏,起不到补充作用。

    此外,还可以采取直接补充维生素B2,虽然临床发现维生素B2过量摄入并不会引起中毒,但并非补充越多越好,在使用维生素B2补充剂时,应遵医嘱。